Да ли постоји нешто што радите због чега бисте ноћу шкрипали зубима?Можда ћете бити изненађени неким свакодневним навикама многих људи које могу изазвати шкргутање зубима (који се назива и бруксизам) или погоршати шкргутање зубима.
Свакодневни узроци шкргутања зубима
Једноставна навика као што је жвакање може бити један од разлога зашто шкргуте зубима ноћу.Жвакаћа гума вас навикава да стиснете вилицу, па је већа вероватноћа да ћете то чинити чак и када не жваћете.
Друге навике које могу довести до бруксизма укључују:
1. Жвакање или грицкање оловке, оловке, чачкалице или другог предмета.Жвакање жваке или на неким предметима током дана може да навикне ваше тело да стеже вилицу, повећавајући вероватноћу да ћете наставити да стежете мишиће вилице чак и када не жвачете.
2. Конзумирање кофеина у храни или пићима као што су чоколада, кола или кафа.Кофеин је стимуланс који може повећати мишићну активност као што је стискање вилице.
3. Пушење цигарета, е-цигарета и дувана за жвакање.Дуван садржи никотин, који је такође стимуланс који утиче на сигнале које ваш мозак шаље вашим мишићима.Тешки пушачи имају два пута већу шансу да шкргућу зубима – и то чешће – од непушача.
4. Конзумирање алкохола, које погоршава шкрипање зубима.Алкохол може прекинути обрасце спавања и променити неуротрансмитере у вашем мозгу.Ово може изазвати хиперактивацију мишића, што може довести до ноћног шкргутања зубима.Дехидрација, често последица обилног пијења, такође може допринети шкргутању зубима.
5. Хркање, посебно апнеја у сну, може бити повезано са шкргутањем зубима ноћу.Истраживачима није јасно зашто, али многи мисле да је то због узбуђења (због опструктивне апнеје у сну) које повећавају реакцију тела на стрес или нестабилности дисајних путева која покреће мозак да затегне мишиће вилице како би учврстио грло.
6. Узимање одређених антидепресива, психијатријских лекова или илегалних дрога.Лекови попут ових делују на неуротрансмитере и хемијске реакције вашег мозга, што може утицати на реакцију мишића и изазвати шкргутање зубима.Понекад промена лекова или дозе може помоћи.
Зашто је шкргутање зубима проблем и како да га решим?
Редовно шкргутање зубима може оштетити, сломити и олабавити зубе.Такође можете осетити бол у зубима, вилици и главобољу од ноћног шкргутања.
Док не прекинете своју навику и шкрипање зубима не престане, размислите о томе да носите штитник за зубе док спавате.Овај штитник за уста дизајниран да спречи шкргутање зубима ноћу поставља баријеру или јастук између ваших горњих и доњих зуба.Ово ублажава напетост вилице и помаже у спречавању хабања емајла и других оштећења које брушење може изазвати.
Ако немате оштећења зуба или јаке болове, вероватно можете да пробате штитник за зубе без рецепта док радите на заустављању навика које изазивају ваш бруксизам.
Време поста: Сеп-07-2022